Pause
Current Time 0:09
/
Duration Time 0:12
Remaining Time -0:03
Stream TypeLIVE
Loaded: 0%
Progress: 0%
0:09
Fullscreen
00:00
Mute
Playback Rate
    1
    Subtitles
    • subtitles off
    Captions
    • captions settings
    • captions off
    Chapters
    • Chapters
     
    دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغرالصدر او ترهلهم بشكل واضح
     اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم
     وتبريزهم وتكبيرهم والعناية بيهم لمشهده الباقى يجب عليك الرد
     كما هو معروف لا يوجد اي عضل في الصدر فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها
     نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي
     اليك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر
    :1- الذرعان مرفوعان أمام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين
       وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الأصابع
      اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء
     بينما تشهقين الهواء إلى الداخل
     .2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين
      وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل
     حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان إلى مسافة ابعد عن الرسغين
     .3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك
      وفيما يكون المرفقان مرفوعين إلى أعلى قدر ما تستطيعين
     إضغطي بشدة وتنفسي ببطء
     .4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين
      فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك إلى أعلى
     ثم تعودي إلى أسفل
     

    الصدر الصغـــير :
     الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
     ويعتبر هذا أفضل أسلوب ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة
     ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام حتى لا يحدث ترهل
     وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
     
    .الصدر الكبير
    :يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة
    وتجنبي الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر
    لإنقاص حجم الصدر
    ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشبة ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر
    يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشبة
     
     

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    *