Pause
Current Time 0:09
/
Duration Time 0:12
Remaining Time -0:03
Stream TypeLIVE
Loaded: 0%
Progress: 0%
0:09
Fullscreen
00:00
Mute
Playback Rate
    1
    Subtitles
    • subtitles off
    Captions
    • captions settings
    • captions off
    Chapters
    • Chapters

    يعد اتساع المهبل من المشكلات التي تواجه الكثير من السيدات وبعضهن يخجلن من الإدلاء بها. يؤثر اتساع المهبل على المتعة في العلاقة الحميمة وذلك بسبب قلة الاحتكاك المصاحب لعملية الإيلاج. أيضا الولادة الطبيعية تعد من أحد أسباب اتساع المهبل، لذا إذا كنت تعانين من تلك المشكلة فلا تقلقي إليك تمرين كيجل لزيادة المتعة الجنسية. 
    ما هو تمرين كيجل؟
    هو تمرين يعتمد على قبض وبسط عضلات كيجل الموجودة في قاع الحوض لدى المرأة، فيعمل على تقويتها وصغر المهبل وبالتالي زيادة المتعة الجنسية، هذا إلى جانب القدرة على التحكم أكثر في حبس البول.
    كيف يمكنني القيام بتمرين كيجل؟
    ١- حددي العضلة عن طريق قبض عضلات الحوض أثناء التبول، وعند تمكنك من حبس تدفق البول فالعضلة المشدودة حينها هي عضلة كيجل.
    ٢- بعد تحديد العضلة وبعد الإنتهاء من التبول، قومي بقبضها من ٥ إلى ١٠ ثوان ثم ابسطي العضلة. قومي بالعد في كل مرة وحاولي شد العضلة قدر استطاعتك.
    ٣- قومي بعمل هذا التمرين جلسة واحدة يوميا مكونة من ١٠ مرات في البداية ثم أزيدي من عدد المرات لتصل إلى ثلاث أو أربع جلسات. فكلما زاد التمرين كلما زاد تأثيره.
    ٤- يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت واقفة أو جالسة.
    ٥- بعد إتقانك للتمرين حاولي التنويع في أدائه كالعد وقبض العضلة بقوة وبسطها بسرعة.
    ملاحظة: تجنبي عمل تمرين كيجل أثناء التبول فهذا قد ينتج عنه أضرار صحية أو حتى يأتي بنتيجة عكسية عن تلك المرغوب فيها.

    متي تظهر نتائج التمرين؟
    سوف تشعرين بآثار تمرين كيجل وزيادة المتعة الجنسية في غضون ١٢ أسبوع.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    *